|
|
Красивая спина
Для того чтобы взглянуть на собственную спину, понадобится выполнить парочку акробатических трюков перед зеркалом. Но это совсем не значит, что она не нуждается во внимании. Неухоженная, пятнистая, шелушащаяся кожа спины - распространенная проблема, бороться с которой, к счастью, довольно легко. Воспользуйтесь нашим руководством, и необходимость прикрывать тылы скоро отпадет.
Для справки - спинные мышцы
Трапециевидные - Расположены в верхней части спины и задней области шеи. Их регулярная тренировка препятствует накоплению напряжения.
Ромбовидные - отводят плечи назад, формируя хорошую осанку.
Мышца, выпрямляющая позвоночник - находится в нижней части спины, удерживает тело в вертикальном положении и участвует в большинстве движений.
Широчайшая мышца - расположена в средней части спины. Держите ее в тонусе, чтобы руки были сильными, а грудь не обвисла.
Проблемы спины и их решения
Какой бы ни была ваша проблема, для нее всегда найдется решение.
Бледная кожа
Поскольку спина большую часть времени скрыта под одеждой, неудивительно, что на солнце она кажется очень бледной, и вы демонстрируете ее с неохотой. В таком случае проще всего нанести на спину автозагар. Попросите кого-то помочь вам этом нелегком деле или используйте салфетки для загара. В отличие от лосьонов и спреев, они просты в применении и обеспечивают равномерный цвет
Напряжение
Долгое сидение в рабочем кресле и постоянная сутулость вредят здоровью спины. Выпрямляясь, вы не только становитесь более уверенной в себе, но и выглядите стройнее. Загляните в девятый выпуск (стр. 23-26), чтобы вспомнить. как можно улучшить осанку. А снять напряжение в спине помогут регулярные массажи, упражнения на растяжку, а также расслабляющие ванны с эфирными маслами, которые нужно принимать, подложив под голову надувную подушку.
Воспаления
Основные причины появления акне на спине, так же как и на лице, - стресс и гормоны. Но есть и другие виновники этой проблемы, в частности повышенное потоотделение и тесная одежда. Используйте лечебные очищающие тоники и мойте спину дважды в день, тщательно смывая остатки геля. В завершение наносите средство против прыщей, чтобы предотвратить их появление.
Шелушение
Сухая, шелушащаяся кожа спины требует ухода. Прежде чем принимать душ, сделайте массаж сухой щеткой. Затем обмакните мочалку из натурального волокна в оливковое масло или масло жожоба и морскую соль. Энергично потрите плечи и спину. Обмойтесь, промокните кожу полотенцем и нанесите увлажняющий крем. Также можно использовать кокосовое масло, масло с витамином Е и массажные аромамасла.
Упражнения для спины
Укрепите мышцы спины и сделайте фигуру более стройной.
Глубокое растяжение - Работают абсолютно все спинные мышцы.
- Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Глубоко вдохните и медленно поднимите руки, соединив ладони над головой.
- Потянитесь вверх изо всех сил, затем медленно выдохните и опустите руки.
- Повторите упражнение, наклонившись влево (правый бок должен быть хорошо растянут).
- Сделайте наклон вправо.
Укрепление мышц - Делайте упражнение медленно и мягко -и спина станет более сильной.
- Лягте на живот. Руки и ноги прямые, шея не напряжена.
- Одновременно поднимите левую руку и правую ногу. Замрите на пару секунд, затем опустите.
- Повторите упражнение с противоположной рукой и ногой.
Простые прогибы - Улучшается осанка и фигура. Старайтесь не напрягать шею.
- Лягте на живот. Ноги прямые, руки согнуты в локтях. Подбородок положите на пол.
- Вдохните и медленно поднимите голову и верхнюю часть туловища без помощи рук.
- Замрите на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Выдохните.
Подчеркните красоту спины
БОДИ-АРТ
Надевая топ на бретельках, украсьте основание шеи изящным тату из стразов. Или сделайте татуировку хной над копчиком, если вы носите джинсы с заниженной талией. Эти тату временные и безболезненные.
СИЯЮЩАЯ КОЖА
Нанесите немного хайлайтера на верхнюю часть лопаток или покройте спину до талии блестящей бронзовой пудрой. Мерцающие частички этих средств роскошно смотрятся, когда вы двигаетесь.
НЕОБЫЧНЫЕ УКРАШЕНИЯ
Проявите фантазию и украсьте спину подвеской на длинной цепочке, спускающейся до талии. Именно так поступила Кейт Бланшетт, удивив опытных стилистов. Подобный вариант идеально подходит для платьев с открытой спиной.
ЗАМАНЧИВЫЕ ВЫРЕЗЫ
Если вы не решаетесь полностью открыть свою роскошную спину, попробуйте пойти на компромисс, показав лишь ее часть. Наденьте симпатичную майку с небольшим вырезом сзади.
РОСКОШНОЕ БЕЛЬЕ
Для откровенной одежды существуют специальные бюстгальтеры. Но даже если у вас обычное, но очень красивое белье, подходящее под наряд, вряд ли вы будете возражать, если его кто-нибудь увидит.
Вопрос-ответ
Мне сказали, что одна из причин болей в позвоночнике слабые мышцы спины. Как их укрепить?
При сидячем образе жизни спина постоянно расслаблена, поэтому мышцы тоже слабеют и с трудом удерживают торс в вертикальном положении, из-за чего позвоночник перенапрягается и болит. Таких проблем не возникнет, если вы будете регулярно заниматься спортом, качать пресс, делать скручивания и растяжку. Да, и не забывайте следить за осанкой!
|
|
|
|
